Dépression : et si vous utilisiez la danse pour atténuer les symptômes ?

En favorisant la connexion corporelle, la danse contribue à la réduction des symptômes dépressifs et à un épanouissement personnel, tout en éclairant les causes profondes du trouble.

"La dépression est un problème de santé publique majeur, et il est urgent de trouver des méthodes de traitement complémentaires. Des preuves solides concernant les traitements d'appoint pour la dépression existent déjà pour l'exercice physique, par exemple. L'intégration d'éléments expressifs, comme ceux que l'on trouve dans la danse, pourrait rendre l'exercice physique particulièrement attrayant pour beaucoup", a déclaré Tommi Tolmunen, professeur de psychiatrie de l'adolescent à l’université de l’est de la Finlande.

Le chercheur et son équipe ont pensé à cette discipline, car elle peut réduire la sécrétion d'hormones de stress, telles que le cortisol et la noradrénaline, tout en augmentant la sécrétion de dopamine, qui, comme l'exercice physique, est associée au plaisir. Cette activité améliore également la conscience corporelle et offre un moyen créatif et non verbal d'expression de soi. "Grâce à la danse, il est possible de traiter des émotions difficiles à verbaliser ou qui transcendent le langage verbal."

Émotions corporelles, estime de soi… La danse est bénéfique pour la santé psychosociale

Dans une étude, parue dans la revue Narrative Works, les scientifiques ont voulu analyser les effets de la danse-thérapie. Pour cela, ils ont recruté sept jeunes diagnostiqués avec une dépression légère à modérée. Les participantes ont créé une œuvre chorégraphique numérique représentant leur avenir souhaité, en utilisant l'improvisation dansée et une méthode de capture de mouvement 3D par caméra. L’objectif ? Rendre visible leur expérience de la dépression et de leur avenir à travers la danse. "Les données se composent de lettres sur l'avenir souhaité, qui ont été analysées et interprétées." Les résultats ont été synthétisés en quatre thèmes : amour, respect de soi et épanouissement personnel ; la tranquillité d'esprit ; le soutien des autres aux moments clés et l’avenir.

Globalement, la méthode de projection narrative de l'avenir par la danse a favorisé une connexion corporelle. Elle a contribué à la réflexion sur leurs valeurs et attitudes personnelles, et a ainsi facilité la confrontation avec les causes profondes de la dépression. Dans le détail, la danse a été bénéfique pour la santé psychosociale, notamment la réduction des symptômes de la dépression, une meilleure estime de soi et une meilleure conscience de soi, une capacité accrue à gérer les émotions corporelles, un sentiment d'être accepté et l'importance du soutien par les autres. En outre, cette technique leur a permis d'envisager l'avenir souhaité et d'agir pour l'atteindre.