Santé intestinale : pourquoi il faut raccourcir le temps passé aux toilettes

Rester trop longtemps assis sur les toilettes, souvent à cause du téléphone, peut nuire à la santé digestive. Les experts recommandent de ne pas dépasser les dix minutes.

Trop de temps passé aux toilettes est-il nocif pour la santé ? Ce moment d'intimité s'est transformé en session réseaux sociaux pour nombre d'entre nous : trois minutes pour faire ses besoins deviennent vite un quart d'heure de scrolling sur son téléphone. Une habitude en apparence anodine, mais qui pourrait bien nuire à notre santé intestinale, avertissent des experts américains interrogés par CNN.

Trop de temps assis, trop de pression

Selon le Dr Lai Xue, chirurgien colorectal au centre médical de l’Université du Texas à Dallas, rester trop longtemps sur les toilettes augmente le risque d’hémorroïdes et affaiblit les muscles du plancher pelvien. "Quand les patients viennent me consulter, l'un des points que j'examine en priorité, c'est le temps passé aux toilettes."

La position assise, spécifique aux toilettes, favorise en effet une accumulation de sang dans les veines anales sous l'effet de la gravité. "Cela devient une sorte de valve à sens unique : le sang entre mais ne peut plus repartir correctement", précise le spécialiste. Résultat : les vaisseaux sanguins se gonflent, et les risques d’hémorroïdes ou de prolapsus rectal augmentent.

Alors que, selon une étude menée par OpinionWay, les Français passent en moyenne 45 minutes par jour aux toilettes (54 pour les femmes contre 36 pour les hommes), la Dre Farah Monzur, de l’Université Stony Brook, recommande de ne pas dépasser, pour chaque "session", 5 à 10 minutes sur la cuvette. "Faire des efforts prolongés peut perturber le fonctionnement des muscles du rectum", ajoute-t-elle. Or, une constipation chronique ou un besoin régulier de s’attarder peuvent être les signes d’un trouble gastro-intestinal comme le syndrome de l’intestin irritable ou même d’un cancer colorectal.