Révisions
Bac 2022 : 10 conseils pour stimuler sa mémoire en période d’examens
Alors que les épreuves du baccalauréat ont débuté, le rythme des révisions s'accélère, le stress augmente et la fatigue physique et psychologique devient de plus en plus importante. Afin de booster leurs capacités intellectuelles, l’Observatoire B2V des Mémoires livre aux lycéens 10 conseils pour stimuler la mémoire durant les périodes de révisions et d’examens.
Conseil n°1 : faire la sieste
Les avantages de la sieste de 20 minutes après déjeuner ne sont pas qu’un mythe ! La digestion demande de l’énergie et elle fatigue le corps et l’esprit. Alors écoutez votre organisme et évitez les révisions juste après les repas.
Conseil n°2 : fractionner les temps de révision
En fonction des capacités attentionnelles, il est préférable d’organiser plusieurs épisodes de révision d’une vingtaine de minutes étalés sur plusieurs jours plutôt que de passer une ou deux journées entières à réviser.
Conseil n°3 : répéter, encore répéter
Plus on répète ou relit le même cours, mieux l’information sera mémorisée.
Conseil n°4 : être actif
Il est conseillé de s'entraîner avec des exercices afin d’être acteur de son apprentissage.
Conseil n°5 : faire le point régulièrement
Savoir ce que l’on sait déjà et ce que l’on ne sait pas encore, ou faire le point régulièrement sur ses connaissances, permet d’ajuster les révisions qui n’ont pas encore été assimilées.
Conseil n°6 : recourir à la représentation mentale
Créer une représentation mentale de ce que l’on apprend, en y mêlant, pourquoi pas, de l’émotion, renforce grâce aux images la trace de ce que nous avons appris dans notre mémoire.
Conseil n°7 : associer nouvelles informations et connaissances personnelles
Nous pouvons utiliser cette méthode pour retenir des dates importantes. Par exemple :
Louis XVI est né le 23 août 1754 ; mon père est né le 23 août.
Conseil n°8 : utiliser des représentations déjà en mémoire
On peut créer des liens avec des images mentales en reprenant un espace connu, comme le plan de sa maison, et associer à chaque élément de cet espace une information à mémoriser. "Pour restituer les informations, il faudra parcourir l’espace", expliquent les scientifiques.
Conseil n°9 : organiser l’information
La création de plans, de tableaux, de frises ou de schémas permet le classement des informations clés. "Organiser permet d’orienter notre attention sur l’information pertinente qui doit être retenue", précisent les experts.
Conseil n°10 : bien dormir la nuit
Préserver le sommeil est très important, mais encore plus pendant les révisions ! La nuit, notre cerveau revit les épisodes d’apprentissage pour les consolider de manière efficace.
